感染対策シリーズ、第4弾です😊

これまで、手洗いや換気、お口の健康、食事など、毎日の生活の中でできる感染対策についてご紹介してきました。

今回は「睡眠」についてのお話です🌙

睡眠も体調管理のひとつ

「最近なんだか疲れが取れない……」

そんなとき、睡眠不足が続いていませんか？

睡眠は、心と身体を休ませ、毎日の体調を整えるための大切な時間です。

感染症が気になる季節だからこそ、手洗いなどの基本的な対策とあわせて、十分な休養をとることも意識したいですね。

「長く寝る」だけが大切ではありません

必要な睡眠時間には個人差があります。

「〇時間眠らなければ！」と時間だけにこだわるのではなく、朝起きたときに休まったと感じられるか、日中を元気に過ごせているかなども大切なポイントです。

気持ちよく眠るために🌙

毎日できるだけ同じ時間に起きて生活リズムを整えたり、日中に適度に身体を動かしたりすることも、良い睡眠につながります。

また、寝る前はゆったりと過ごし、身体と気持ちを休息モードにしていきましょう😊

食べて、眠って、元気に冬を過ごしましょう！

感染対策というと、つい「ウイルスを身体に入れないこと」に目が向きがちです。

でも、毎日の食事や睡眠など、普段から体調を整えておくことも大切です。

しっかり食べて、しっかり休む。

そんな当たり前の生活も大切にしながら、寒い冬を元気に過ごしていきましょう😊