11月になり、すっかり寒くなってきましたね。


以前、感染対策シリーズの「食事」のお話の中で、水分補給について少し触れました。

「水分補給」と聞くと、暑い夏を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？☀️

実は、寒い冬も水分補給はとっても大切なんです！

今回は、そんな「冬の水分補給」について、もう少し詳しくお話ししたいと思います☕

冬は水分不足に気づきにくい？

暑い夏は汗をかき、「喉が渇いた！」と感じることも多いですよね。

一方、寒い季節は汗をかいている感覚が少なく、夏に比べて水分をとる機会が減りがちです。

さらに暖房を使用する冬の室内は空気が乾燥しやすく、私たちの身体からは呼吸や皮膚を通して少しずつ水分が失われています。

特に高齢になると、喉の渇きを感じにくくなることもあります。

「喉が渇いてから飲む」のではなく、普段から意識して水分をとることが大切です😊

「一度にたくさん」より「こまめに」☕

一度にたくさん飲もうとすると大変ですが、少しずつなら取り入れやすくなります。

例えば、

・朝起きたとき
・食事やおやつのとき
・入浴の前後
・運動やリハビリのあと

など、普段の生活の中で「水分をとるタイミング」を決めておくのも一つの方法です。

飲み物だけが水分ではありません

水分は、お水やお茶だけからとるものではありません。

お味噌汁やスープ、果物、ゼリーなど、普段の食事にも水分は含まれています🍊

寒い季節なら、温かいスープやお茶などを取り入れると、身体もほっと温まりますね😊

「水分をとらなきゃ！」と頑張りすぎず、食事も上手に活用しながら補っていきましょう。

こんな変化にも気をつけて

水分が不足すると、

・口の中が乾く
・尿の量が少ない、色が濃い
・いつもより元気がない
・ぼんやりする
・立ちくらみがする

などの変化がみられることがあります。

特に高齢者では、自分から「喉が渇いた」と訴えないこともあるため、周りの方が普段との違いに気づくことも大切です。

冬も上手に水分補給を😊

「水分補給＝夏」と思われがちですが、冬も身体の水分は少しずつ失われています。

喉の渇きを感じる前に、毎日の生活の中でこまめな水分補給を意識してみましょう。

ただし、心臓や腎臓の病気などで水分摂取量について指示を受けている方は、主治医などの指示に従ってくださいね。

M&Sグループでは、ご利用者様の体調や飲み込みの状態に合わせながら、安心して水分をとっていただけるようサポートしています。

寒い冬も、おいしく・無理なく・こまめに☕
上手な水分補給で、元気に過ごしていきましょう😊